おからの糖質とカロリー、栄養素｜糖質制限中のおからはOK？
料理の知識おなかスッキリ！生おからとディルのサラダ
ディルの爽やかな匂いも楽しめるサラダです。おからを使った満腹感のあるレシピです。普通のサラダに飽きたら挑戦してみて下さい。
糖質制限中のおからを使ったおやつの紹介
健康と美容に◎にんじんおからケーキ
小麦粉、バター、砂糖を一切使用しない、ヘルシーなケーキです。素材の味を味わいたい方はぜひ作ってみてください。砂糖不使用のため、糖質制限中も安心していただけます。小麦粉不使用のため小麦アレルギーを持っている方にもオススメのレシピです。
おからおやき
和風のおやつのレシピです。作り置きして冷凍保存すれば、いつでもヘルシーおやきで小腹を満たせます。夜食やお酒の宛にもおすすめです。
おからとシーチキンのお豆腐ナゲット
甘いおやつに飽きてきたときはこのナゲットを作ってみてください。シーチキンの味だけで十分美味しいナゲットです。夜食にもオススメのレシピです。アレンジでひじきや海苔など色々なもの混ぜてみるとナゲットのバリエーションも増え、更に楽しめます。
美味しく楽しくダイエット
ダイエット中は好きなものが食べられなかったり、糖質やカロリーの計算でどうしてもストレスが溜まりがちです。食べたいものを我慢しているとある日突然ストレスが爆発して、過食に走ってしまうことがあります。そうなる前に、おからの力を借りて、ストレスを発散しましょう。
ただ、おからを使った食事をしていても低カロリーや低糖質に甘んじて、過食すると意味がないです。おからはあくまであなたのダイエットをサポートする食材です。おからで健康的な食生活をしつつ生活習慣を見直して健康的に痩せましょう。