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巻き肩とは、筋力の低下などにより肩が肩甲骨を離れてしまい、猫背やなで肩になってしまう状態のことです。巻き肩を改善するには整体などで解決することもできますが、自分で巻き肩を改善する方法もあります。この記事では、巻き肩の原因や改善方法をご紹介しています。-トレーニングメニューを考えるなら

チベット体操について聞いたことはあるでしょうか。この言葉だけ見ると難しそうに感じられますが、まったくそんなことはありません。それにもかかわらず効果は幅広く絶大です。そんな気になるチベット体操のやり方や注意事項、効果についてまとめました。-トレーニングメニューを考えるなら

反り腰の影響で腰痛や肩こりに悩まされている人も多いのではないでしょうか。しかし、反り腰の症状は気付きづらく、腰痛や肩コリの原因にたどり着けない場合も多いです。ここでは、反り腰の特徴や改善の仕方、セルフチェックの方法などを紹介しています。-トレーニングメニューを考えるなら

疲れがとれない、病院に行くほどではないが、どこか体の調子が悪い。そんなときは、足裏マッサージがおすすめです。足裏のツボを刺激することで体の調子が良くなることがあります。この記事では足裏マッサージの効果を紹介していきます。-トレーニングメニューを考えるなら

美意識の高まりにより、「体重」よりも「体脂肪率」を気にする人が増えました。体脂肪率が15パーセントになると、男性は引き締まった標準体型、女性はアスリートのような見た目になります。今回は、体脂肪率15パーセントを目指す人のための食事と運動について調べました。-トレーニングメニューを考えるならur...

スーパーで安く売られているささみ。なんとなくヘルシーな食材だと知っている人や、ただの安い肉だと思っている人も多いですが、低カロリー低脂質高たんぱくという健康維持におすすめの特長を持った食材です。健康維持におすすめのささみについてご紹介します。-トレーニングメニューを考えるなら